Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z piłką lekarską (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Piłka lekarskaKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Zacznij w klęku przodem do ściany lub skorzystaj z partnera. Trzymaj piłkę obiema rękami mocno przy klatce piersiowej.
- Wykonaj podanie, dynamicznie wypychając biodra do przodu i na zewnątrz i pchając piłkę z największą siłą.
- Dokończ ruch, padając do przodu i łapiąc się rękami.
- Natychmiast wróć do pozycji wyprostowanej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.