Chest Push (single response)

Chest Push (single response) to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z piłką lekarską (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Klatka piersiowa

Dodatkowe mięśnie

Brzuch Barki Triceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Piłka lekarska

Kategoria

Plyometria
Chest Push (single response) – krok 1 Chest Push (single response) – krok 2

Instrukcja

  1. Zacznij w klęku, trzymając piłkę lekarską obiema rękami mocno przy klatce piersiowej.
  2. Wykonaj podanie, dynamicznie wypychając biodra do przodu i na zewnątrz i pchając piłkę jak najdalej.
  3. Dokończ ruch, padając do przodu i łapiąc się rękami.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play