Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj do wyciągu górnego wąski uchwyt lub uchwyt V. Usiądź i zablokuj uda pod wałkami.
- Chwyć uchwyt wąskim chwytem neutralnym, z dłońmi zwróconymi do siebie.
- Ściągnij uchwyt w dół do górnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- Zatrzymaj się w dolnym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi ramionami.
- Trzymaj tułów wyprostowany i unikaj bujania się.