Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Wybierz odpowiedni ciężar na wyciągu znajdującym się nad głową. Zamocuj linę do wyciągu i uklęknij w odległości około 60 cm, trzymając linę przed sobą na wyprostowanych rękach. To twoja pozycja wyjściowa.
- Rozpocznij ruch od zgięcia łokci i pełnego ściągnięcia barków, przyciągając linę do górnej części klatki piersiowej z łokciami na zewnątrz.
- Po krótkim zatrzymaniu powoli wróć do pozycji wyjściowej.