Kneeling Single-Arm High Pulley Row

Kneeling Single-Arm High Pulley Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Najszersze

Dodatkowe mięśnie

Biceps

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Kneeling Single-Arm High Pulley Row – krok 1 Kneeling Single-Arm High Pulley Row – krok 2

Instrukcja

  1. Zamocuj pojedynczy uchwyt do górnego wyciągu i wybierz ciężar.
  2. Uklęknij przed wieżą wyciągu i chwyć linkę jedną ręką, trzymając rękę wyprostowaną. To twoja pozycja wyjściowa.
  3. Zaczynając z dłonią skierowaną do przodu, przyciągnij ciężar w dół do tułowia, zginając łokieć i ściągając łopatkę. Podczas ruchu obracaj nadgarstek tak, aby po zakończeniu ruchu dłoń była skierowana do ciebie.
  4. Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play