Elevated Cable Rows

Elevated Cable Rows to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: czworoboczne. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Najszersze

Dodatkowe mięśnie

Czworoboczne

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Elevated Cable Rows – krok 1 Elevated Cable Rows – krok 2

Instrukcja

  1. Ustaw wyciąg w wysokiej pozycji. Stań lub uklęknij przodem do maszyny.
  2. Chwyć uchwyt obiema dłońmi i cofnij się, aby wytworzyć napięcie.
  3. Pociągnij uchwyt w stronę górnej części brzucha lub dolnej części klatki piersiowej, ściskając plecy.
  4. Podczas ciągnięcia trzymaj łokcie blisko ciała.
  5. Powoli wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play