Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
WyciągKategoria
Siła
Instrukcja
- Stojąc lub siedząc na wysokiej ławce, chwyć dwie linki z uchwytami (strzemionami) zamocowane do górnych wyciągów. Chwyć je przeciwległą ręką, tak aby ramiona były skrzyżowane przed tobą, a dłonie zwrócone do przodu.
- Utrzymując klatkę piersiową wypchniętą i lekkie wygięcie dolnych pleców, ściągaj uchwyty w dół, jak przy zwykłym ściąganiu drążka. Zakres ruchu będzie bardziej łukowaty. Podczas ruchu obracaj dłonie tak, aby w dolnym położeniu były zwrócone do siebie, a nie do przodu. Wróć powoli do pozycji wyjściowej i powtórz.