Cocoons
Cocoons to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Zacznij od położenia się na plecach na podłodze. Nogi powinny być wyprostowane, a ramiona wyciągnięte za głowę. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Aby wykonać ruch, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, obracając miednicę i unosząc pośladki z podłoża. Jednocześnie zaokrąglij kręgosłup, przyciągając ramiona znad głowy, by wykonać jednoczesny ruch jak w brzuszku.
- Po krótkim zatrzymaniu wróć do pozycji wyjściowej.