Cross Body Hammer Curl
Cross Body Hammer Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Stań prosto z hantlą w każdej dłoni. Ręce opuść wzdłuż ciała, z dłońmi zwróconymi do wewnątrz.
- Utrzymując dłonie zwrócone do wewnątrz i bez skręcania ramienia, unieś hantlę prawej ręki w stronę lewego barku, wydychając powietrze. Dotknij górą hantli barku i utrzymaj napięcie przez sekundę.
- Powoli opuść hantlę tą samą drogą, wdychając powietrze, a następnie powtórz ten sam ruch lewą ręką.
- Kontynuuj naprzemiennie w ten sposób, aż wykonasz zalecaną liczbę powtórzeń dla każdej ręki.