Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się przodem na ławce skośnej dodatniej ustawionej pod kątem około 45 stopni.
- Trzymaj hantlę w każdej dłoni, ramiona zwisają prosto w dół.
- Unoś hantle w stronę barków, utrzymując ramiona nieruchomo.
- Ściśnij biceps w górnym punkcie, a następnie opuść z kontrolą.
- Ta pozycja uniemożliwia wykorzystanie rozpędu i izoluje biceps.