Dumbbell Alternate Bicep Curl

Dumbbell Alternate Bicep Curl to ćwiczenie izolowane wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: biceps; dodatkowo: przedramiona. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Biceps

Dodatkowe mięśnie

Przedramiona

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Dumbbell Alternate Bicep Curl w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań, trzymając hantlę w każdej dłoni na wyprostowanych ramionach po bokach ciała, z dłońmi zwróconymi do wewnątrz.
  2. Unieś jedną hantlę w stronę barku, obracając dłoń do góry podczas unoszenia.
  3. Ściśnij biceps w górnym punkcie, a następnie opuść ciężar.
  4. Powtórz drugą ręką, zmieniając stronę przy każdym powtórzeniu.
  5. Przez cały ruch trzymaj łokcie nieruchomo przy bokach ciała.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play