Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Połóż się na ławce skośnej ujemnej z zablokowanymi stopami i chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaków i trzymaj ją nad dolną częścią klatki piersiowej na w pełni wyprostowanych ramionach.
- Powoli opuść sztangę do dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem około 45 stopni.
- Wyciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
- Ta odmiana mocniej angażuje dolną część klatki piersiowej.