Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: najszersze, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantlę lub sztangę obiema dłońmi nad klatką piersiową.
- Opuść ciężar łukiem za głowę, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
- Przeciągnij ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.
- Kontynuuj unoszenie ciężaru, aż ramiona będą skierowane w stronę sufitu.
- Opuść z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz sekwencję.