Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na ławce skośnej ujemnej z zablokowanymi stopami. Chwyć sztangę wąskim chwytem.
- Zacznij ze sztangą nad klatką piersiową i wyprostowanymi ramionami.
- Opuść sztangę w stronę czoła, uginając łokcie (część w stylu wyciskania francuskiego).
- W dolnym punkcie wyciśnij sztangę z powrotem w górę, prostując łokcie.
- Ten ruch wielostawowy intensywnie angażuje triceps.