One Arm Floor Press

One Arm Floor Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Triceps

Dodatkowe mięśnie

Klatka piersiowa Barki

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
One Arm Floor Press – krok 1 One Arm Floor Press – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach na podłodze, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości klatki piersiowej.
  2. Ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
  3. Wyciśnij hantlę w górę, aż ręka będzie w pełni wyprostowana.
  4. Opuszczaj ciężar, aż łokieć dotknie podłogi.
  5. Wykonaj wszystkie powtórzenia, a następnie zmień rękę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play