Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head to ćwiczenie izolowane wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Triceps

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head – krok 1 Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head – krok 2

Instrukcja

  1. Połóż się na płaskiej ławce, trzymając sztangę wąskim chwytem.
  2. Zacznij z rękami wyprostowanymi nad klatką piersiową.
  3. Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
  4. Trzymaj górne części rąk nieruchomo i blisko głowy.
  5. Wyprostuj łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play