Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Siła
Instrukcja
- Połóż się na płaskiej ławce i chwyć sztangę podchwytem, dłonie na szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaków i trzymaj ją nad klatką piersiową.
- Opuść sztangę na dolną część klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- Wyciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Odwrócony chwyt inaczej akcentuje pracę tricepsa.