Dumbbell Squat
Dumbbell Squat to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni po bokach ciała.
- Utrzymuj klatkę piersiową wypchniętą, a mięśnie core napięte.
- Opuszczaj ciało, odpychając biodra do tyłu i uginając kolana.
- Schodź w dół, aż uda znajdą się co najmniej równolegle do podłogi.
- Odepchnij się piętami, by wstać do pozycji wyjściowej.