Dumbbell Squat To A Bench

Dumbbell Squat To A Bench to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Czworogłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Łydki Pośladki Dwugłowe uda Dolne plecy

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Hantla

Kategoria

Siła
Dumbbell Squat To A Bench w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań przed ławką z hantlą w każdej dłoni po bokach ciała.
  2. Ustaw się tak, by ławka znajdowała się tuż za tobą.
  3. Opuść się, uginając biodra i kolana, aż lekko dotkniesz ławki.
  4. Nie siadaj całkowicie; użyj ławki jako wskaźnika głębokości.
  5. Odepchnij się piętami, by wstać, i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play