Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki i dwugłowe uda. Odpowiednie dla zaawansowanych.

Główne mięśnie

Czworogłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Łydki Pośladki Dwugłowe uda

Poziom

Ekspert

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Front Barbell Squat To A Bench – krok 1 Front Barbell Squat To A Bench – krok 2

Instrukcja

  1. Ułóż sztangę na przedniej części barków, mając za sobą ławkę.
  2. Stań w rozkroku na szerokość barków, tuż przed ławką.
  3. Trzymaj łokcie wysoko, opuszczając się, aż dotkniesz ławki.
  4. Nie siadaj całkowicie; użyj ławki jako wskaźnika głębokości.
  5. Odepchnij się piętami, by wstać.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play