Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: brzuch; dodatkowo: biceps i najszersze. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Zawiśnij na drążku do podciągania podchwytem.
- Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, jednocześnie wykonując podciągnięcie podchwytem.
- Staraj się unosić kolana, podciągając brodę ponad drążek.
- Opuść się z powrotem do zwisu z kontrolą.
- To ćwiczenie łączy brzuszek z podciąganiem podchwytem angażującym biceps.