Hip Abduction Machine

Hip Abduction Machine to ćwiczenie izolowane wykonywane na maszynie (kategoria: siła). Główne mięśnie: odwodziciele; dodatkowo: pośladki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Odwodziciele

Dodatkowe mięśnie

Pośladki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Maszyna

Kategoria

Siła
Hip Abduction Machine – krok 1 Hip Abduction Machine – krok 2

Instrukcja

  1. Usiądź w maszynie do odwodzenia ud, z nogami wewnątrz wałków.
  2. Wyreguluj maszynę tak, aby nogi zaczynały razem lub lekko rozstawione.
  3. Rozsuń nogi, pokonując opór, rozsuwając kolana.
  4. Napnij zewnętrzną część ud w najszerszym punkcie.
  5. Powoli sprowadź nogi z powrotem do siebie z kontrolą.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play