Standing Hip Circles Stretch

Standing Hip Circles Stretch to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: odwodziciele; dodatkowo: przywodziciele. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Odwodziciele

Dodatkowe mięśnie

Przywodziciele

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Izolowany

Sprzęt

Masa ciała

Kategoria

Rozciąganie
Standing Hip Circles Stretch – krok 1 Standing Hip Circles Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Zacznij, stojąc na jednej nodze i przytrzymując się pionowej podpory.
  2. Unieś kolano nogi bez podparcia do 90 stopni. To twoja pozycja wyjściowa.
  3. Otwórz biodro jak najszerzej, próbując zataczać kolanem duże koło.
  4. Wykonuj ten ruch powoli przez określoną liczbę powtórzeń, a potem powtórz na drugą stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play