IT Band and Glute Stretch

IT Band and Glute Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: odwodziciele. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Odwodziciele

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Brak

Sprzęt

Inne

Kategoria

Rozciąganie
IT Band and Glute Stretch – krok 1 IT Band and Glute Stretch – krok 2

Instrukcja

  1. Zaczep pasek, linę lub taśmę o jedną stopę i przerzuć tę nogę w poprzek ciała na przeciwną stronę, trzymając ją wyprostowaną, gdy leżysz na podłodze. To twoja pozycja wyjściowa.
  2. Trzymając stopę nad podłogą, pociągnij za pasek, wykorzystując napięcie, aby podciągnąć palce stopy w górę. Utrzymaj przez 10-20 sekund i powtórz na drugą stronę.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play