Windmills Stretch
Windmills Stretch to ćwiczenie (kategoria: rozciąganie). Główne mięśnie: odwodziciele; dodatkowo: pośladki, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
BrakSprzęt
Bez sprzętuKategoria
Rozciąganie
Instrukcja
- Połóż się na plecach, ręce wyciągnij na boki, a nogi wyprostuj. To będzie twoja pozycja wyjściowa.
- Unieś jedną nogę i szybko przenieś ją nad ciałem, próbując dotknąć podłoża w pobliżu przeciwnej dłoni.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogą. Kontynuuj naprzemiennie przez 10-20 powtórzeń.