Lying Crossover Stretch

Instrukcja

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
2. Przełóż jedną nogę w poprzek ciała z ugiętym kolanem, starając się dotknąć kolanem podłoża. Partner powinien uklęknąć obok ciebie, jedną ręką przytrzymując twój bark, a drugą kontrolując przełożoną nogę. To twoja pozycja wyjściowa.
3. Spróbuj oderwać zgięte kolano od podłoża, podczas gdy partner zapobiega jakiemukolwiek ruchowi.
4. Po 10-20 sekundach rozluźnij nogę, a partner delikatnie przyciśnie kolano w stronę podłogi. Powtórz na drugą stronę.