Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z taśmami oporowymi (kategoria: siła). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
TaśmyKategoria
Siła
Instrukcja
- Zamocuj jeden koniec taśmy do dolnej części słupka, a drugi przymocuj do jednej kostki.
- Stań przodem do punktu zamocowania taśmy i przytrzymaj się słupa, aby się ustabilizować.
- Utrzymując głowę i klatkę piersiową uniesione, odsuwaj nogę z oporem do tyłu najdalej, jak potrafisz, utrzymując kolano wyprostowane.
- Wróć nogą do pozycji wyjściowej.