Hip Lift with Band

Instrukcja

1. Po wybraniu odpowiedniej taśmy zamocuj ją po obu stronach i połóż się pośrodku stojaka. Jeśli stojak nie ma kołków, taśmę można zabezpieczyć ciężkimi hantlami lub podobnymi przedmiotami, ale upewnij się, że się nie przesuną.
2. Ustaw się tak, aby taśma znajdowała się dokładnie nad biodrami. Zegnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Ręce mogą leżeć na podłodze lub przytrzymywać taśmę.
3. Trzymając barki na podłożu, odepchnij się piętami i unieś biodra, napierając na taśmę jak najwyżej.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnym położeniu i wróć do pozycji wyjściowej.