Kneeling Squat
Kneeling Squat to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: trójbój siłowy). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: brzuch, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Trójbój siłowy
Instrukcja
- Ustaw sztangę na odpowiedniej wysokości w stojaku. Uklęknij za sztangą; warto podłożyć matę pod kolana. Wsuń się pod sztangę, układając ją na tyle barków. Łopatki powinny być ściągnięte, a sztanga mocno przylegać do pleców. Zdejmij ciężar ze stojaka.
- Patrząc przed siebie, cofnij pośladki, aż dotkniesz łydek.
- Odwróć ruch, wracając tułowiem do pozycji wyprostowanej.