Inchworm Stretch

Instrukcja

1. Stań ze stopami blisko siebie. Trzymając nogi proste, pochyl się w dół i połóż dłonie na podłodze tuż przed sobą. To twoja pozycja wyjściowa.
2. Zacznij powoli iść rękami do przodu, naprzemiennie lewą i prawą. Zginaj się przy tym wyłącznie w biodrach, trzymając nogi proste.
3. Idź dalej, aż ciało znajdzie się równolegle do podłoża w pozycji do pompek.
4. Teraz zostaw dłonie w miejscu i powoli stawiaj krótkie kroki stopami, przesuwając się tylko o kilka centymetrów naraz.
5. Idź dalej, aż stopy znajdą się przy dłoniach, cały czas trzymając nogi proste.