Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In to ćwiczenie wielostawowe wykonywane z hantlami (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
HantlaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Ustaw ławkę skośną na 30-45 stopni. Połóż się, trzymając w każdej dłoni po jednej hantli.
- Ustaw hantle na wysokości klatki piersiowej, dłońmi zwróconymi do siebie.
- Wyciśnij hantle w górę, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
- Opuść hantle z kontrolą z powrotem na wysokość klatki piersiowej.
- Chwyt neutralny zmniejsza obciążenie barków.