Narrow Stance Squats

Narrow Stance Squats to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Czworogłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Łydki Pośladki Dwugłowe uda Dolne plecy

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Narrow Stance Squats – krok 1 Narrow Stance Squats – krok 2

Instrukcja

  1. Stań ze sztangą na górnej części pleców i stopami blisko siebie.
  2. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a brzuch napięty.
  3. Opuść się, odsuwając biodra do tyłu i uginając kolana.
  4. Schodź w dół, aż uda będą co najmniej równolegle do podłogi.
  5. Odepchnij się piętami, aby wstać z powrotem.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play