Pull Through

Pull Through to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na wyciągu (kategoria: siła). Główne mięśnie: pośladki; dodatkowo: dwugłowe uda i dolne plecy. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Pośladki

Dodatkowe mięśnie

Dwugłowe uda Dolne plecy

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Wyciąg

Kategoria

Siła
Pull Through – krok 1 Pull Through – krok 2

Instrukcja

  1. Stań około metra przed dolnym bloczkiem z przymocowaną liną lub uchwytem. Stań tyłem do maszyny, okrakiem nad linką, z szeroko rozstawionymi stopami.
  2. Rozpocznij ruch, sięgając rękami między nogami jak najdalej, zginając się w biodrach. Utrzymuj lekko ugięte kolana. Trzymając ręce wyprostowane, wyprostuj biodra, aby stanąć prosto. Unikaj ciągnięcia w górę za pomocą barków; cały ruch powinien wychodzić z bioder.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play