Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Instrukcja

1. Połóż się na podłodze przodem i ustaw dłonie w odległości około 90 cm od siebie, podpierając tułów na wyprostowanych rękach.
2. Połóż palce stóp na piłce gimnastycznej. Dzięki temu ciało będzie uniesione.
3. Opuść się, aż klatka piersiowa prawie dotknie podłogi, wdychając powietrze.
4. Używając mięśni klatki piersiowej, wypchnij górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej i ściśnij klatkę piersiową. Wydychaj powietrze podczas tego kroku.
5. Po sekundzie pauzy w pozycji skurczu powtórz ruch przez zaleconą liczbę powtórzeń.