Smith Machine Upright Row

Smith Machine Upright Row to ćwiczenie wielostawowe wykonywane na maszynie (kategoria: siła). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Czworoboczne

Dodatkowe mięśnie

Biceps Barki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Maszyna

Kategoria

Siła
Smith Machine Upright Row – krok 1 Smith Machine Upright Row – krok 2

Instrukcja

  1. Stań w suwnicy Smitha ze sztangą na wysokości ud.
  2. Chwyć sztangę dłońmi rozstawionymi węziej niż na szerokość barków.
  3. Zdejmij sztangę ze stojaków i pozwól jej zwisać przed udami.
  4. Podciągnij sztangę wzdłuż ciała do wysokości klatki piersiowej, prowadząc ruch łokciami.
  5. Opuść sztangę z kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play