Snatch Shrug
Snatch Shrug to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: podnoszenie ciężarów). Główne mięśnie: czworoboczne; dodatkowo: przedramiona i barki. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
SztangaKategoria
Podnoszenie ciężarów
Instrukcja
- Zacznij od szerokiego chwytu, ze sztangą zwisającą na wysokości połowy ud. Możesz użyć chwytu hakowego lub nachwytu. Plecy powinny być proste i lekko pochylone do przodu.
- Unieś barki w stronę uszu. Choć w tym ćwiczeniu zazwyczaj można użyć większego ciężaru niż w rwaniu, unikaj przeciążenia do tego stopnia, że wykonanie zwalnia.