Star Jump
Star Jump to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: plyometria). Główne mięśnie: czworogłowe uda; dodatkowo: łydki, pośladki, dwugłowe uda i barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Plyometria
Instrukcja
- Zacznij w rozluźnionej postawie, stopy na szerokość barków, ramiona blisko ciała.
- Aby rozpocząć ruch, zejdź w dół do połowy przysiadu i dynamicznie wyskocz jak najwyżej. W pełni wyprostuj całe ciało, rozsuwając nogi i ramiona od ciała.
- Podczas lądowania zbierz kończyny z powrotem i zamortyzuj uderzenie nogami.