Stiff-Legged Barbell Deadlift

Stiff-Legged Barbell Deadlift to ćwiczenie wielostawowe wykonywane ze sztangą (kategoria: siła). Główne mięśnie: dwugłowe uda; dodatkowo: pośladki i dolne plecy. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.

Główne mięśnie

Dwugłowe uda

Dodatkowe mięśnie

Pośladki Dolne plecy

Poziom

Średniozaawansowany

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Sztanga

Kategoria

Siła
Stiff-Legged Barbell Deadlift w wykonaniu postaci 3D

Instrukcja

  1. Stań, trzymając sztangę przed udami nachwytem.
  2. Utrzymuj nogi proste lub tylko z bardzo lekkim ugięciem.
  3. Wykonaj skłon w biodrach, aby opuścić sztangę w stronę podłogi.
  4. Opuszczaj, aż poczujesz głębokie rozciąganie w mięśniach dwugłowych ud.
  5. Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play