V-Bar Pullup

V-Bar Pullup to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: najszersze; dodatkowo: biceps i barki. Odpowiednie dla początkujących.

Główne mięśnie

Najszersze

Dodatkowe mięśnie

Biceps Barki

Poziom

Początkujący

Typ ruchu

Wielostawowy

Sprzęt

Masa ciała

Kategoria

Siła
V-Bar Pullup – krok 1 V-Bar Pullup – krok 2

Instrukcja

  1. Zamocuj uchwyt V na drążku do podciągania.
  2. Chwyć uchwyt V chwytem neutralnym, dłońmi zwróconymi do siebie.
  3. Podciągnij się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka lub powyżej.
  4. Napnij mięśnie pleców w górnym punkcie.
  5. Opuść się pod kontrolą i powtórz.

Chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem?

Zapisuj treningi, śledź postępy i osiągaj swoje cele treningowe z Easy Reps.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play