Ab Roller
Ab Roller是一个力量类复合动作。主要锻炼腹肌，次要肌群为肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 双手握住健腹轮，跪在地面上。
- 现在将健腹轮放在身前的地面上，使自己处于四肢着地的姿势（就像跪姿俯卧撑的姿势）。这就是起始姿势。
- 缓慢将健腹轮笔直向前滚动，使身体伸展成一条直线。提示：尽量向下伸展，但身体不要碰到地面。做这一部分时吸气。
- 在伸展位置停顿后，呼气，开始将自己拉回起始位置。提示：动作要慢，并始终保持腹肌收紧。