Weighted Sit-Ups - With Bands
Weighted Sit-Ups - With Bands是一个力量类孤立动作。主要锻炼腹肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 仰卧，将弹力带固定在身后。
- 把弹力带把手握在胸前或放在头后。
- 对抗弹力带的阻力，做一次仰卧起坐。
- 有控制地躺回去，同时保持弹力带绷紧。
- 弹力带在整个动作过程中都提供阻力。