Ab Wheel Rollout
Ab Wheel Rollout是一个力量类复合动作。主要锻炼腹肌，次要肌群为肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
拖动即可旋转
动作要领
- 跪在地面上，双手在肩膀下方握住腹轮。
- 缓慢地向前滚动腹轮，尽可能伸展身体，但不要让髋部下沉或背部拱起。
- 全程保持核心收紧、手臂伸直。
- 在伸展位置稍作停顿，然后用腹肌把身体拉回起始位置。
- 重复建议的次数。