Suspended Fallout
Suspended Fallout是一个力量类孤立动作。主要锻炼腹肌，次要肌群为胸部、下背部和肩部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 调整悬吊带，使握把处于合适的高度，在腰部以下。
- 开始时站立并握住握把。身体前倾靠向悬吊带，进入上斜俯卧撑姿势。这就是起始姿势。
- 保持手臂伸直，身体进一步前倾靠向悬吊带，让身体更靠近地面，让肩关节伸展，手臂向上举过头顶。
- 保持脊柱中立，身体其余部分保持挺直，只有肩膀这个关节可以活动。
- 在峰值收缩时停顿，然后回到起始姿势。