Otis-Up
Otis-Up是一个力量类复合动作。主要锻炼腹肌，次要肌群为胸部、肩部和肱三头肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
其他类别
力量
动作要领
- 固定双脚，仰卧在地上。膝盖应弯曲。双手把重物持于胸前。这是起始姿势。
- 屈曲髋部和脊柱，带动躯干从地面抬起，开始动作。
- 起身的同时，把重物向上推，使其在动作顶端位于头顶上方。
- 反向做仰卧起坐的动作，把重物放回胸前，注意不要一直躺回地面。