Adductor Stretch
Adductor Stretch是一个拉伸类孤立动作，使用泡沫轴完成。主要锻炼内收肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
孤立动作器材
泡沫轴类别
拉伸
动作要领
- 俯卧，一条腿放在泡沫轴上。
- 转动这条腿，让泡沫轴压在大腿内侧。在能承受的范围内，尽可能把重量转移到泡沫轴上。
- 尽量放松大腿内侧的肌肉，在髋和膝盖之间滚动泡沫轴，在紧张点停留10-30秒。然后换另一条腿重复。