Groiners Stretch
Groiners Stretch是一个拉伸类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼内收肌。适合中级训练者。
主要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
体重类别
拉伸
动作要领
- 以俯卧撑姿势在地面上开始。这就是起始姿势。
- 双腿同时发力向前跳，让双脚落在双手旁边。这个过程中保持抬头。
- 回到起始姿势并立刻重复动作，持续10～20次。
Groiners Stretch是一个拉伸类复合动作，仅靠自身体重完成。主要锻炼内收肌。适合中级训练者。