Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch是一个拉伸类动作。主要锻炼内收肌。适合高级训练者。
主要肌肉
级别
高级动作类型
无器材
其他类别
拉伸
动作要领
- 仰卧，屈膝，脚掌相对并贴在一起。让同伴按住你的膝盖。这就是起始姿势。
- 尝试把双膝夹紧，同时同伴阻止任何实际的移动。
- 10-20秒后，放松肌肉，同伴轻轻把你的膝盖推向地面。拉伸程度足够时，务必告知同伴，以防受伤或过度拉伸。