Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretch是一个拉伸类孤立动作。主要锻炼内收肌，次要肌群为腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
无器械类别
拉伸
动作要领
- 侧卧，下方的腿弯曲以保持稳定。
- 上方的腿伸直，稍向身体后方。
- 抬起上方的腿，向前越过身体，朝地面方向放下。
- 感到腹股沟被拉伸时保持住。
- 换边重复。