Band Hip Adductions
Band Hip Adductions是一个力量类孤立动作，使用弹力带完成。主要锻炼内收肌。适合初级训练者。
主要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
弹力带类别
力量
动作要领
- 将弹力带固定在牢固的立柱或其他物体上。
- 左侧对着立柱站立，右脚穿过弹力带，套在脚踝上。
- 站直，必要时扶住立柱。这是起始姿势。
- 保持膝盖伸直，将右腿向身体外侧尽可能抬高。
- 回到起始姿势，重复所需的次数。
- 换另一侧。