Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine是一个力量类孤立动作，在器械上完成。主要锻炼内收肌，次要肌群为臀肌和腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
孤立动作器材
器械类别
力量
动作要领
- 坐在大腿内收器械上，双腿位于护垫外侧。
- 调整器械，使双腿起始时向两侧分开。
- 对抗阻力，将双腿向内夹紧。
- 双腿并拢时，用力收紧大腿内侧。
- 缓慢、有控制地让双腿向两侧分开还原。